要怎样能长高

长高一般停止在青春期结束后，身体的骨骼还没有完全地愈合，可以通过调整饮食、作息习惯以及运动等方式帮助机体长高。

1、调整饮食

想要长高应多注意营养均衡，在平时应补充充足的蛋白质，脂肪，维生素，膳食纤维等营养物质，也需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

2、作息习惯

在夜间睡眠时，身体处于生长的黄金时段，此时体内的激素分泌比较快，渐以平时应养成良好的作息习惯，避免熬夜有助于骨骼的生长发育。

3、运动

在平时也可以增加运动，促进骨骼的生长，如跑步、游泳、跳绳等，通常在运动的过程中也会受到阳光的照射，促进钙质的吸收，有利于骨骼的发育。