低密度胆固醇偏高怎么降下来

低密度胆固醇偏高者首先要改善饮食，同时要适当增加运动，重要改善生活方式。

1、改善饮食

饮食上要多食用豆制品和坚果，等这些中有丰富的膳食纤维和植物脂醇对降低胆固醇有很好的作用。每天蔬菜的摄入量不低于500克，多食用粗粮杂粮，要减少白面、大米的摄入。少食用高糖、高盐、高脂肪的食物，如蔗糖、果糖、肥肉、蛋黄、咸菜等。

2、适量运动

运动对降低胆固醇有很好的作用，日常锻炼还能够减少相关疾病的发生、非常有利于身体健康。

3、改善生活方式

做到戒烟、忌酒，遇事不要过于激动要学会适当放松。做饭时少放油，控制好饭量。