怎么增强抵抗力和免疫力

增强免疫力和抵抗力可以通过日常饮食、做运动、生活习惯等方式。

1、日常饮食

日常生活中多吃蛋白质以及钙含量高的食物，例如牛奶、鸡蛋等，可以增加身体抵抗力和免疫力，并且可以为身体发育提供营养成分，但应尽量避免吃过油腻辛辣的食物。

2、做运动

每天做适当有氧运动可以锻炼身体，提高身体抵抗力，使身体素质增加。

3、生活习惯

养成良好生活习惯，按时睡觉，保证每天有充足睡眠时间，可以提高身体抵抗力以及免疫力。

除上述方法外，也可以通过调整情绪、服用药物等方式增强免疫力和抵抗力。