减肥期间吃火锅怎么吃不会胖

火锅在减肥期间不会长胖,建议选择清淡的锅底,尽量选择低盐低脂低热量的食物,多喝菊花茶、大麦茶等。

1.清汤锅底:减肥的时候尽量不要吃油腻的食物,所以火锅锅底可以选择菌汤、番茄、骨汤等,尽量避免油腻的锅底,比如红油、麻辣、牛油等,调味品要清淡,不要选太油腻的辣椒酱,芝麻酱里面富含脂肪和油,不推荐在减肥期间吃,可以选择醋、盐、小米辣等食材来调味。

2.食用富含膳食纤维的食物有:低盐低脂低热量:火锅在减肥的时候,可以多准备一些青菜、豆制品、海鲜等,在饮食方面要尽量避免油炸类,比如:山药、木耳、鸭血、金针菇等。

3.喝大量的水容易增加饱腹的感觉,同时火锅中含盐量较大,可以多喝水稀释盐分,但不建议喝冷饮,冷、热交替容易刺激肠胃。

减肥的时候可以吃火锅,除了要选择食材,还要在消化完之后进行适当的运动,把热量消耗掉。