晚上睡觉怎样才能防止打鼾

晚上睡觉想要预防打鼾可以适当调低枕头高度、控制体重、使用药物等。

1、调整枕头高度

人体在睡觉时如果枕头过高，可能会导致呼吸道出现前后直径变窄的情况，从而影响空气正常流通，出现打鼾，所以可以适当调低枕头高度。

2、控制体重

如果身体内脂肪含量过高，导致颈椎以及咽喉腔内部脂肪出现堆积现象，影响呼吸道正常宽度，日常生活中少吃油腻脂肪含量高的食物，可以控制体重，预防打鼾。

3、服用药物

如果打鼾症状较为严重，可以在医生指导下服用阿奇霉素颗粒、头孢克肟胶囊、鼾立停喷雾等药物治疗。

除上述方法外，也可以到正规医疗机构做手术扩宽呼吸道，避免睡觉时打鼾。