老年人吃什么补钙好

老年人身体缺钙，补钙的方式有很多，可以吃一些牛奶、豆制品、蔬菜补钙比较好。

1、牛奶

老年人的身体如果出现缺钙的症状时，可以适量的喝一些牛奶，能够有效的提高睡眠质量，对补充蛋白质和补钙有一定的辅助功效。

2、豆制品

身体缺钙之后可能会出现骨质疏松的症状，可以在生活当中适量的多吃一些豆制品，可以起到补钙的作用，因为大豆是一种高蛋白食物，钙含量也是比较高的，如果缺钙不是很严重的情况下，通过豆制品可以起到辅助补钙作用。

3、蔬菜

在生活当中多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因为蔬菜当中，有比较多的维生素和膳食纤维，对普通钙物质也可以起到一定的功效。

除上述补钙的方法以外，还可以在医生的指导下通过药物进行补钙。