高考前一天晚上失眠怎么办

高考前一天晚上失眠需要通过情绪调节、生活干预、按摩等方式逐渐改善。

1、情绪调节

在高考前可能会伴随着紧张焦虑的状态，需要保持愉悦的心情，通过自我调节情绪，可以帮助失眠的症状逐渐改善，避免想太多。

2、生活干预

在晚上睡觉的时候可以听一些轻音乐或者是喝一杯热牛奶，能提高睡眠质量，还可以改善睡眠以及舒缓压力。

3、按摩

如果晚上失眠睡不着觉，可以通过身体按摩能加速新陈代谢以及促进局部的血液循环，缓解失眠的表现。

此外高考前一天晚上失眠，也可以通过心理疏导等方式逐渐改善。