褪黑素是激素吗

褪黑素一般不是激素，是松果体产生的胺类激素，能够使昼夜规律。

褪黑素是脑部松果体所分泌出的一种胺类激素，能够昼夜规律，晚上来临的时候光刺激会减弱，所以松果体合成褪黑素酶类活性会增强，身体当中褪黑素分泌的水平也会增加，特别是凌晨2点左右到达高峰，随着年龄增长，会出现松果体逐渐萎缩钙化，影响到生物钟规律性，应该从体外补充褪黑素，维持褪黑素水平，改善睡眠质量，所以有安眠的效果。

平时应该创造良好的睡眠环境，比如说喝一杯热牛奶、泡一个热水澡等。