中年人补钙吃什么好

中年人补钙吃含钙量高的食物，也可以服用补钙药物来进行补充效果都比较好。

中年人对营养需求会比较高，如果饮食不均衡和身体代谢加快，会导致钙元素缺失，在补钙时可以适当吃牛奶、鸡蛋、大豆制品等这些食物当中含有非常丰富钙元素，在吃了之后可以快速被消化系统吸收来补充身体所需。中年人在饮食补钙期间还需要定时到医院做检查，如果缺钙比较严重，可以在医生指导下服用碳酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片等药物进行补充。

在补钙期间还需要多到户外活动，在晒太阳之后可以促进钙吸收。