身体消瘦怎样才能长胖

身体消瘦可以通过增加饮食的方式长胖，也可以适当的进行运动，还可以保持良好的生活习惯，同时也需要对原发疾病进行治疗。

1、增加饮食

如果身体比较消瘦，想要达到增肥的目的，通常可以保证每天摄入的饮食量大于消耗的能量，通常能够增加能量的供应，尤其是碳水化合物和蛋白质需要多摄入一些，但不建议吃过多的脂肪，如果热量过多有可能会引起过度肥胖的情况发生。

2、适当的运动

在平时的时候可以通过运动的方式促进蛋白质的合成，而平时可以做一些器械方面的运动，但需要根据自身的状况，量力而行，另外也可以选择有氧运动，比如游泳或者是慢跑，但是在运动的时候需要循序渐进，不能够时间过长，运动的过程中不能够过度的剧烈。

3、保持良好的生活习惯

身体如果过度消瘦，在平时的时候需要养成良好的作息习惯，避免长时间的熬夜，也避免过度的劳累，同时需要做到戒烟戒酒等不良的习惯。

4、对原发疾病治疗

如果身材过度消瘦是由于疾病造成的，需要尽早的到医院进行就诊，并且对原发疾病进行治疗，在疾病好转之后，体重也会有所增加。