脱发吃什么食物

1、含有铁质的食物,对于秋冬季脱发严重的人群,体内会出现很多铁元素,所以要多吃含铁的食物,比如熟花生、菠菜,还有胡萝卜、马铃薯等,这些都含有较多的铁元素。

2、含有植物蛋白的食物,对有些脱发的人有头发干枯、发梢裂开的时候,应该多吃一些黑芝麻、玉米等食物,豆类中含有蛋白质和铁含量较高的黑豆,可以给头发补充营养。

3、葡萄干,铁质丰富,对头发有好处,对血色有好处,可以促进血液中的营养物质到达身体组织和器官,有益于促进头皮血液循环,从而使头发长势更好,预防脱发。

4、含有维生素E的食物,如新鲜的莴苣、卷心菜、黑芝麻等。具有抗毛发衰老、促进细胞分裂、有益于毛发生长的作用。

5、杏仁等含锌的食物中含有大量的锌,而且含有维生素E,能使头发更结实,降低胆固醇;另外,脱发的食物中锌含量也很高,要适当多吃贝类。

6、牛排,它富含蛋白质、铁和锌,而且头发中大部分营养来源于蛋白质,因此高蛋白的牛排对头发的健康也很有好处。

7、鸡蛋和乳制品,也非常适合脱发的人群食用,如酸奶,含有蛋白质和多种营养成分,而鸡蛋富含硒和镁,这对头发有好处。

8、柑橘类水果,这些水果含有大量的维生素C,可以帮助吸收铁,同时也有助于胶原的再生。而且胶原质的生长有促进头发生长的作用。