减肥食谱一周瘦10斤

一份早餐:一杯酸奶,一只煮蛋,一只苹果,一个苹果。接着,每天要走10-20分钟的路来锻炼身体。网络上流传的喝酸奶加红糖可以减肥,这是很多人尝试后认为有效的方法,其原理就在于红塘有利尿的作用,酸奶中的有益菌能促进肠道消化,断食后脂肪燃烧加快。有一个人成功减了30斤。

午餐时我通常会吃一些瘦肉和海鲜,基本上是每盘1小盘。午饭时需要营养,因此你可以适当地吃一些高蛋白食物。但是尽量不要吃含淀粉的食物。不能吃得太饱,并且在吃饭时要细嚼慢咽。

在晚餐时,我通常会选择一盘青菜,1个水果,1个鸡蛋,或者是豆腐或者猪肉汤。晚饭还是少吃点吧!这个问题值得注意。此外,饭后不能再吃,不能熬夜,因为熬夜是饮食减肥的大忌。

对许多人来说,减肥是一件很难的事,虽然痛恨自己这个身上的赘肉,也曾下过无数次的决心,但是每当到了减肥的时候,总会减不下来,这其中有一部分是因为消化不良,吃什么都长肉,更多的是由于饮食不节制,希望通过我分享的这套减肥食谱一周瘦10斤的窍门,来帮你减肥。