如何快速长高和减肥

想要长高和减肥，一般可通过饮食调整，适当运动，服用药物等方式，通常能够起到比较好的效果。

1、饮食调整

建议患者在日常生活中一定要多食用一些富含营养的食物，还要保证营养的均衡摄入。但应尽量避免高盐，高油，高脂食物的摄入，以免出现肥胖的现象。

2、适当运动

患者还应积极参加体育锻炼，多做一些有氧运动，能够促进骨骼发育，而且还有利于脂肪燃烧。

3、服用药物

如果患者长不高，是由于生长激素分泌减少引起的，一般可遵医嘱使用生长激素进行治疗，同时还要积极减肥，尽量避免过度肥胖。

除此之外，患者还应保证充足的睡眠，尽量避免熬夜。