怎么不打呼噜

打呼噜一般需要选择合适枕头、白天不能过于劳累、控制体重等方式来改善。

1、选择合适枕头

打呼噜的患者可能是由于身体过于肥胖导致，在睡觉时需要选择合适的枕头，枕头的高度不能高于15厘米，减少打呼噜。

2、白天不能过于劳累

如果在白天的时候，患者经常干重体力劳动，睡觉时容易打呼噜，在平时生活中要做好劳逸结合，适当的放松休息。

3、控制体重

根据自己的身体状况，经常参加有氧运动，不要吃高脂肪或者高热量食物，控制好体重，适当节食。

除了以上方法之外，必要时也可以到医院做手术治疗。