肩周炎的自我治疗方法有哪些

肩周炎的自我治疗方法可以选择自我按摩、热敷、锻炼肩关节等方式，针对性的改善，帮助缓解不适症状。

1、自我按摩

肩周炎的患者通常表现为肩膀部位以及脖子部位出现酸痛感，特别是在晚上的时候，疼痛的症状加重，很可能会对工作和学习造成影响，对于肩周炎的患者，可以通过对特定的部位进行按摩，能够促进血液循环，也能够减轻症状。

2、热敷

如果肩周炎引起关节酸痛感，可以通过热敷的方式改善，通常有助于促进具备血液循环，也能够减轻疼痛的症状。

3、锻炼肩关节

在平时可以坚持进行肩关节的锻炼，比如做肩膀的画圈运动以肩关节为圆心，双手手臂呈顺时针或者逆时针，做画圈运动，坚持锻炼有助于缓解症状。

除此之外，也可以到正规医院，通过药物等方式治疗，结合自身的病情，选择合适的方法缓解。