睡觉要注意什么

1、不必穿的过多

平常我们入睡都会脱去衣服或是衣着睡袍入睡，可是因为某些原因许多人不脱衣服睡觉，那样让人觉得拘束、不自由，会导致睡眠质量不好。

2、不必盖的过厚

现在天气转冷，很多人睡觉会盖很厚褥子，过厚的褥子让人觉得压抑感，并且会挺累，因此会导致睡眠质量不好。

3、不必应对灯光效果

人入睡的情况下，双眼尽管闭着，但仍能觉得明亮。冲着明亮而睡，非常容易让人心神不宁，难以入眠，并且即便入睡也非常容易吓醒。

4、不要在临睡前吃东西

假如睡前吃东西，会加剧胃肠的承担，人体别的一部分也没法获得优良歇息，影响入眠，还不利于身心健康。自然睡觉前吃东西还非常容易长胖。

5、不必收看让人激动的影视制作或书籍

由于收看这种非常容易使人的大脑激动，逻辑思维活跃性，进而让人难以入眠。

6、不必脑神经衰弱

夜里尽可能不必过多考虑到工作中或学习培训的事儿，做些较轻松的事，使头脑释放压力，那样便非常容易入眠。不然，人的大脑处在激动情况，即便在床上也难以入眠，时间长了，还非常容易失眠。