缺卵磷脂吃什么食物

缺卵磷脂可以吃蛋类、鱼类和坚果类食物等，这些食物可以为身体补充卵磷脂。

1、蛋类

可以在平时的生活当中适当吃鸡蛋、鹌鹑蛋和鸭蛋，当中含有的优质蛋白质和卵磷脂是比较丰富的。

2、鱼类

鲫鱼、金枪鱼或三文鱼等食物当中的卵磷脂含量也是比较丰富的，可以起到健脑益智的作用。

3、坚果类

平时的生活当中可以适当吃夏威夷果、核桃和松子等，能够起到补充卵磷脂以及不饱和脂肪酸的效果。

除此以外，也可以吃一些奶制品，比如奶酪或炼乳，但是不建议过量补充，因为有可能会导致肥胖。