中老年人吃什么补钙

中老年人通常可以适当的吃一些虾、牛奶、芝麻酱等，可以选择自己喜欢的食物。

1、虾

虾当中的钙含量是比较高的，同时也含有各种营养元素，适当的吃可以提高自身的体质，补充身体所缺的钙物质。

2、牛奶

牛奶当中的含钙量是比较高的，适当的喝一些牛奶，具有补钙的效果，同时也具有一些促进睡眠的效果。

3、芝麻酱

芝麻酱当中的含钙量也是比较高的，适当的吃可以补充身体所缺的钙元素。

除以上常见的食物外，如果缺钙严重，也可以在医生指导下通过使用乳酸钙片、碳酸钙片、醋酸钙片治疗，具有良好补充钙物质的效果。