中老年人补钙吃什么比较好

中老年人补钙通常可以适当的吃一些鸡蛋、羊奶、核桃等，适当的持续有一些补钙的效果，但是需要注意不可以过量。

1、鸡蛋

鸡蛋当中含有丰富的蛋白质及各种微量元素，其中含钙量也比较高，适当吃可以补充身体的营养，促进钙吸收。

2、羊奶

羊奶当中的含钙量是比较丰富的，适当的喝一些羊奶，具有补钙的效果，可以有效缓解钙元素缺失的症状。

3、核桃

葡萄是一种比较常见的坚果，其中含有丰富的营养物质，不仅可以补钙，也可以促进脑部神经发育。

除以上常见的食物外，也可以适当吃一些排骨，必要情况下，可以在医生指导下使用对症的钙片治疗。