高蛋白有哪些食物蔬菜和水果

高蛋白的食物水果和蔬菜有很多种，可以根据自己的口味选择合理的饮食方法进行补充身体所需要的营养。

1、水果

牛油果、椰子、菠萝等里面的蛋白也是比较高的，效果也是比较好的。

2、蔬菜

蔬菜包括竹菇、猴头菇、菠菜等里面的蛋白质都是比较高的，对身体是有一定的好处。

3、食物

豆类食品、肉类食品里面的蛋白质也是比较高的，适量的食用对身体可以起到一定的效果。

除了上述的食物以外，日常生活中也可以吃一些海鲜类的食品，里面的蛋白质也是比较高的。