吃高蛋白食物有哪些

高蛋白的食物包括豆类食品、肉类食品、蛋类食品等里面的蛋白质含量都是比较高的，能够有效的补充身体所需要的营养。

1、豆类食品

豆奶、豆浆、豆腐皮、黄豆等里面的营养成分都是比较多的，蛋白质含量是比较高的，有利于人体的吸收。

2、肉类食品

牛肉、羊肉、猪肉等里面的蛋白质含量都是比较高的，适量的食用能够补充身体所需要的营养物质。

3、蛋类食品

鹌鹑蛋、鸡蛋、鸭蛋等里面蛋清的蛋白质含量相对来说是比较高的，适量的食用能够补充身体所需要的营养，减少疾病的发生。

除了上述的食物以外，海鲜里面的蛋白质含量也是比较高的，比如鱼类食品等，能够起到一定的改善效果。