20岁长高的最有效方法

20岁长高方法可以适当运动、吃钙片、保证睡眠等方式，有可能长高。

1.适当运动

应该合理参加体育锻炼，可以适当做拉伸运动，有利于促进骨骼的生长。

2.吃钙片

应补充体内所需要的钙质，在医生指导下使用乳酸钙片、碳酸钙片、枸橼酸钙片，也能有利于促进身高发育。

3.保证睡眠

每天应该保证充足的睡眠质量，在睡眠的过程当中有利于促进生长激素分泌，促进身高发育。

除此之外，也可以在医生的指导下正确的使用增高的药物，达到促进生长的效果。