吃木耳对身体有什么好处和功效

吃木耳对身体可以补充营养、清热利肠、补血的好处和功效，可以根据个人的身体状况适量吃木耳。

1、补充营养

木耳富含大量蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、胡萝卜素等多种营养成分，可以补充身体所需要的营养。

2、清热利肠

木耳里面含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，有助于食物的消化和吸收，避免便秘。

3、补血

木耳含有大量铁离子，经常吃木耳可以补充身体所需要的铁元素，改善缺铁性贫血的人群。

除此之外，还能起到增强免疫力效果，但是要根据个人的身体状况做决定。