要怎样减肥

1、膳食管理

减少高脂肪、高糖的食物,一日三餐也要定时、定量,并且要养成良好的饮食习惯,需要吃早餐,不吃早餐就会对身体产生不良影响,出现四肢无力、疲劳、晕厥等症状,严重时还会损伤大脑和心脏,对减肥不利。在饮食方面,病人可食用低脂、含糖量低的食物,如燕麦、苦瓜、苹果等。

2、体育活动

跳绳、跑步、游泳等都是比较常见的运动。适量运动不但可以增强身体素质,还可以加速体内脂肪和热量的燃烧,从而起到辅助减肥的作用。但是要长期坚持锻炼,短时间的锻炼不能达到很好的减肥效果,患者要在锻炼之前做好准备活动,这样才能避免韧带拉伤或软组织挫伤。