含硒的食物都是什么

含硒的食物可以选择吃新鲜水果、蔬菜、粗粮食物等这些食物当中的营养成分含量都是比较高的。

1、新鲜水果

可以选择吃苹果，香蕉也可以选择吃火龙果和哈密瓜等食物，这些食物里面含有丰富的矿物质元素，包括了硒元素。

2、蔬菜

可以选择吃西红柿和黄瓜，也可以选择吃芹菜和油麦菜，在吃了之后就可以达到补充体内硒元素的效果。

3、粗粮食物

可以选择吃高粱和荞麦面的，这个粗粮食物也属于营养价值比较高的食物，可以得到改善体质的效果。

除此以外，也可以选择吃动物的肝脏，要结合个人的情况来选择合适的食物。