哪些食物含锌高易吸收

含锌高易吸收食物包括扇贝、红肉、豆类等，在生活中吃这些食物可以补充锌元素。

1、扇贝

扇贝是一种海鲜，富含丰富维生素、微量元素、蛋白质等营养物质，其中锌元素含量比较高。

2、红肉

红肉中富含丰富蛋白质、脂肪以及锌元素等，平时在生活中适量吃一些红肉，能够补充身体所需。

3、豆类

豆类食物中含有植物蛋白以及微量元素，其中含有锌元素，对于锌元素缺乏者，可以适量吃一些豆类补充。

除以上食物之外，鸡蛋中也含有锌元素，缺锌者可以多摄入一些含锌食物补充。