吃什么补充胶原蛋白好

吃银耳、猪蹄、鱼皮等能补充胶原蛋白，还可以有效改善皮肤质量。

1、银耳

银耳是属于一种比较常见菌类食物，其中含有非常丰富糖分和蛋白质等营养成分，在吃了之后可以有效补充营养和促进胶原蛋白再生。

2、猪蹄

猪蹄的营养价值比较高，在吃了之后能有效补充身体所需营养，同时还可以补充胶原蛋白和滋润皮肤。

3、鱼皮

鱼皮当中的煎蛋蛋白含量比较高，在吃了之后能快速被胃肠吸收来补充胶原蛋白。

除此以外，也可以适当吃花胶，最好通过少量多次来补充。