中老年人怎么补钙

中老年人可通过日常饮食、适量运动、合理作息等方法进行补钙，需要及时就医。

1、日常饮食

随着年龄增大可能会导致钙质流失，可以适当添加酸奶、牛奶、鸡蛋、鱼虾等食物，含有丰富的钙元素，可能会起到改善效果。

2、适量运动

适当参与户外有氧运动，有助于促进身体对钙的吸收，增加骨骼密度，预防骨质疏松。

3、合理作息

需要养成良好作息习惯，保证充足睡眠时间，有利于身体对钙元素的吸收，预防身体缺钙。

除此之外，可以通过口服药物治疗，根据病因采取针对性治疗措施。