补充蛋白质可以吃什么食物

补充蛋白质可以喝牛奶，吃鸡蛋、豆制品等食物，能够起到帮助性的效果，如果身体出现其他不适的症状，需要及时就医。

1.牛奶

牛奶中含有蛋白质的成分是比较丰富的，例如钙、铁、磷等，可以增强身体的免疫力，能够达到营养神经的作用。

2.鸡蛋

鸡蛋中的营养成分比较丰富，可以达到调节身体的效果。

3.豆制品

比如黑豆或者豆浆等，含有较多的蛋白质成分，能够给身体补充营养。

除此之外，也可以适当的吃一些鱼肉或者虾肉等，含有蛋白质成分也是比较多的。