如何快速有效的长高

快速有效的长高不然可以运动改善、饮食调整、作息习惯改善等，这样可以促进长高。

1、运动改善

通过运动可以增加身体抵抗力和免疫力，同时还可以促进骨骼的生长，每次运动的时间必须在30分钟左右。

2、饮食调整

可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，还需要及时补充身体所需要的钙物质，这样可以帮助骨骼生长。

3、作息习惯改善

没有良好的休息时间和睡眠质量，在晚上10点之前入睡，这样可以增加生长激素的分泌。

除此以外，也可以在医生指导下，通过注射生长激素药物治疗。