怎么才能二次长高

二次长高可以通过食物疗法、适当运动、作息规律等方法，具体个人的体质有关。

1、食物疗法

饮食营养要均衡多样化，能够补充身体所缺失的营养成分，促进骨骼的发育。

2、适当运动

户外适当的参加一些运动锻炼，比如快走、慢跑等，可以促进全身血液循环加快，能够促进骨骼的生长。

3、作息规律

平时要养成良好的作息规律，保持充足的睡眠质量，不要熬夜。

除此之外，还可以在医生指导下，通过使用补钙类的药物缓解，能够补充身体所缺失的钙成分。