21岁想长高的最有效方法

21岁想长高一般需要通过合理饮食、运动锻炼、注射生长激素等，要根据个人情况，然后采取合理的方式进行改善。

1、合理饮食

在平时需要注意合理的饮食习惯多吃一些含量比较高的食物，对骨骼生长是有一定帮助的。

2、运动锻炼

一定要坚持一段时间运动锻炼，比如散步或者跑步等，能够促进身体的代谢，也有利于骨骼生长。

3、注射生长激素

如果出现生长激素缺乏现象，需要通过注射生长激素进行改善。

除了以上比较常用的治疗方式以外，也可以通过骨骼延长手术进行治疗，要根据自身的情况，选择合适的改善方式。