20岁女生如何长高10厘米

20岁女生长高10厘米可以通过饮食、作息、运动等方法调理，都有改善的作用。

1、饮食

生活当中要注意做到营养均衡多样化，可以多吃些牛奶鸡蛋或者瘦肉，促进骨骼发育。

2、作息

发育的阶段要注意保证充足睡眠，尽量不要长时间熬夜，可以减少发育迟缓的状况。

3、运动调理

发育的时候也可以参加体育锻炼，比如游泳或者跑步，能够促进身体中的新陈代谢，对于发育也有帮助作用。

除了以上调整方式以外，也可以通过钙片调理。