18岁女孩怎么长高8到10厘米

18岁女孩长高8到10厘米的方法主要是在生活当中饮食调整、适量锻炼、充足睡眠等有一定的效果，每个人的情况不同，所以方法会不同。

1、饮食调整

正在生长发育过程当中，可以做好饮食调整，平时可以选择吃些高钙和优质蛋白食物，对于骨骼的生长发育会起到帮助作用。

2、适量锻炼

在生长发育期间可以每天坚持到户外参加体育锻炼，比如慢跑和快走，通过锻炼的方式能促进身高的生长。

3、充足睡眠

人体在睡眠的时候会分泌出生长激素，想要生长发育的更快，和身高上有生长，要保证充足的睡眠时间。

除此以外，有必要的情况下可以到医院去注射生长激素。