16岁怎么长高最快最有效

16岁并没有什么办法长高最快最有效。是需要根据身体的情况制定合理的方法进行改善，可以通过日常护理、饮食调理、注意作息等方法进行改善，缓解身体的症状。

1、日常护理

适当的做一些体育运动，比如打篮球、游泳等，都能够刺激身体的血液，加快达到改善的效果。

2、饮食调理

多吃一些含钙量比较高的食物，补充身体所需要的钙元素，增强身体体质。

3、注意作息

养成良好的作息习惯，避免长时间的熬夜，注意作息规律可以改善。

除此以外，也可以在医生的指导下通过药物的方法进行改善，缓解身体的症状，比较常见的药物有乳酸钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙溶液等药物缓解身体的症状。