高蛋白质食物有哪些食物和水果

高蛋白质食物通常有黑豆、鸡蛋、牛肉等，需要适当的进食。

1、黑豆

黑豆里边有丰富的蛋白质、微量元素等，可以补充体内所需要的营养成分，也能增强体质。

2、鸡蛋

鸡蛋中也有丰富的优质蛋白质，可以改善皮肤肤质，还能提高记忆力，也能促进身体生长发育。

3、牛肉

牛肉里边有丰富的营养物质，比如大量的蛋白质、维生素等，能达到补中益气的效果，也具有强健筋骨的作用。

除以上的食物以外，还包括燕麦、牛奶等，根据自身的情况选择合理的食物进食。