什么东西蛋白质最高

吃豆类、蛋奶类、肉类等食物蛋白质最高，对健康有一定好处。

1、豆类

在平时生活中适当的选择以后能够补充蛋白质，同时也可以快速补充体内能量。

2、蛋奶类

正常情况下，包括牛奶和鸡蛋里边含有丰富的蛋白质，提高自身免疫力。

3、肉类

一般包括牛肉或者是猪肉适当的选择，以后也可以补充一些蛋白质，同时也可以促进肌肉生长发育。

除以上食物以外，也可以适当的选择一些坚果，能够快速补充蛋白质，但是一次性不要过量，以免增加胃肠道负担。