什么食物补白蛋白效果最好

并没有什么食物补蛋白最好，比较常见的蛋白含量比较高的食物，有肉类食品、蛋类食品、海鲜类等食品，均衡营养，能够补充身体所需要的物质。

1、肉类食品

排骨、瘦肉、牛肉、羊肉等里面的营养成分是比较多的，含有大量的蛋白质。

2、蛋类食品

鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等，里面的蛋白质含量也是比较高的。

3、海鲜类食品

鱼、虾里面的蛋白质含量也是比较高的，适量的吃一些能够补充身体所需要的蛋白质。

除了上述的食物以外，豆类食品里面的蛋白质含量也是比较多的，饮食方面需要注意均衡，对身体是有一定的好处。