睡前喝酸奶还是牛奶好

睡前喝酸奶和牛奶都是有一定好处的，各自有各自的营养成分，而且也有不同的好处，并不能直接用来做比较。

牛奶是没有经过发酵制作而成的，饮品里面含有的营养物质相对比较多，有身体所需要的钙离子和优质蛋白，可以补充身体所需要的营养成分，也能起到提高睡眠质量的效果。而酸奶是经过发酵制作而成的，里面添加了对身体有益的益生菌，可以调理肠道菌群，促进食物的消化和吸收，改善生活当中所出现的便秘。

如果有乳糖不耐受的状况，晚上睡觉之前可以喝酸奶，但是不管酸奶或牛奶都应该少量喝。