睡前喝牛奶还是酸奶可以帮助睡眠

睡前喝牛奶和酸奶都可以帮助睡眠，都可以起到提高睡眠质量效果，但是在喝的时候也都要有所控制。

牛奶和酸奶里面含有的营养成分都是比较多的，而且也含有色氨酸成分，这种成分摄入到体内之后可以帮助睡眠，在晚上睡觉之前喝杯酸奶或牛奶，都可以辅助提高睡眠的质量，但是酸奶里面的益生菌比牛奶要多，同时还具有促进肠胃蠕动和帮助食物消化吸收的作用。

如果在生活当中出现了睡眠质量不太好或入眠困难，除了可以喝酸奶和牛奶外，也要在晚上睡觉之前用温水泡脚。