腰突睡了一个月硬床的效果

腰突睡了一个月硬床的效果通常是比较好的，能够达到辅助改善的作用。

如果出现了腰椎间盘突出，在睡觉的时候尽量选择硬板床，这样能够减轻腰椎的压力，也能够有效改善腰椎间盘突出。但如果自身的症状比较严重，不能够单纯的通过睡硬板床改善，一般需要通过局部热敷或者是按摩的方法改善，也可以通过牵引的方法来进行调整。

在日常生活中还需要多注意休息，不能够长时间保持一个，同时还需要密切观察自身的症状，如果出现加重，需要及时到医院做相关的检查和调整。