淡斑吃什么水果最有效

淡斑可以吃香蕉、橙子、西红柿等一些水果是比较有效，但是要根据个人情况来判断。

1、香蕉

属于一种比较常见的水果，里面有大量膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，同时也可以起到一定辅助淡斑的作用。

2、橙子

里面有丰富的维生素c，能够促进皮肤的吸脂代谢，有利于减轻出现的长斑症状。

3、西红柿

里面的维生素c以及微量元素也是比较丰富的，对淡斑是有一定帮助的。

除了以上比较常见的水果以外，也可以选择吃一些猕猴桃，也能够起到一定辅助淡斑的效果。