心情紧张焦虑怎么缓解

心情紧张焦虑可以通过户外运动、找朋友诉说、心理疏导等方法的做改善，需要根据个人情况来选择一些合理的缓解方法。

1、户外运动

可以去参与一些户外的活动，在活动的过程中能够排解自身不安的情绪，也可以缓解心跳紧张的状态。

2、找朋友诉说

可以找朋友倾诉，在倾诉的过程中也可以达到缓解紧张焦虑的情绪。

3、心理疏导

可以通过心理疏导的方法来做改善，一般需要到专业的精神科或者心理科做心理疏导。

除此以外，也可以通过药物治疗的方法来做改善，需要结合个人情况治疗。