哪些食物含膳食纤维高

含膳食纤维高的食物主要有燕麦、红薯、干木耳等，每一个情况都是不同的，所以在平时吃食物的时候需要根据个人情况，然后选择合适的饮食类型。

1、燕麦

属于一种比较常见的粗粮，里面有大量的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，减轻出现的便秘症状。

2、红薯

里面的膳食纤维含量也是比较丰富的，另外也有多种矿物质，可以为身体补充营养物质。

3、干木耳

属于一种比较常见的饮食，里面的营养物质也是比较丰富的，不仅有膳食纤维，同时也有多种矿物质和氨基酸。

除了以上比较常见的食物以外，大白菜当中的膳食纤维也是比较丰富的。