锻炼性功能方法有什么

锻炼性功能方法是做下蹲运动、游泳运动、提肛运动等，要根据个人身体状况来选择适合自己运动方式，在长时间坚持时候才能看到锻炼效果。

1、下蹲运动

在做下蹲运动时候能有利于骨盆部位血液流通，临床上也能起到锻炼性功能效果。

2、游泳运动

在做游泳运动的时候，四肢都会处于运动状态，也能有利于骨盆部位血液流通，在一定程度上能锻炼性功能。

3、提肛运动

在做提肛运动的时候，能直接锻炼骨盆位置，也能有利于血液流通。

除此之外，也可以坚持跑步，属于一个缓慢过程，要有顽强意志力。