21天减肥法可以减多少

21天减肥法大概可以减三斤到5斤左右，由于每个人的体质状态是不一样的，所以减肥的效果也会存在差异。

对于个人代谢速度比较快的情况下，瘦身的速度也比较快，通常可以减5斤以上。如果个人代谢速度比较缓慢的情况下，瘦身的速度相对来说也会比较缓慢，通常可以减三斤左右，每个人减肥的速度快慢都是不一样的，所以不能一概而论。

日常生活当中还需要积极的参与体育锻炼，可以通过跑步或者跳绳等运动来做锻炼，能够达到消耗体内脂肪的效果，也可以帮助改善肥胖的状态。