女生怎么样快速长高

女生可以通过饮食方面、体育锻炼、充分休息等快速长高，具体跟个人的体质有关。

1、饮食方面

要保证一日三餐的营养均衡，多吃一些富含蛋白质以及矿物质食物，能够补充身体所吸收的营养成分，促进骨骼的发育。

2、体育锻炼

在青春期间可以适当的参加一些体育锻炼，有助于骺软骨的生长，帮助身体长高，比如慢跑、游泳、跳舞等。

3、充分休息

要保证完善的睡眠质量，避免长时间熬夜，因为充足的睡眠质量有利于生长激素的分泌。

除此之外，可以在医生指导下通过使用钙类的药物，能够补充身体所缺失的钙。