吃什么蛋白比较高

蛋白质食物比较高的种类有很多，比如肉类食品、蛋类食品、豆类食品等，里面的蛋白质含量都是比较高的。

1、肉类食品

牛肉、鸡肉、羊肉等里面的营养成分都是比较多的，能够补充身体所需要的蛋白质，加强身体的营养。

2、蛋类食品

鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等，里面的蛋白质含量比较高，能够有效的补充身体所需要的营养成分。

3、豆类食品

豆浆、黄豆、绿豆等里面的蛋白质含量是比较多的，而且还有其他的微量元素，通过豆类食品能够补充身体所需要的营养。

除了上述的食物以外，海鲜里面的蛋白质含量也是比较多的，比如鱼、虾等，适量的吃一些能够增强身体的免疫能力。