锻炼心肺功能方法

锻炼心肺功能可以通过有氧运动、走路、跳绳等方式，可以增强体质，提高机体免疫力，能够抵抗有害外界刺激。

1、有氧运动

常见的有游泳、爬山、慢跑等有氧运动，能够使心肺功能得到充分锻炼，还可以提高身体素质。

2、走路

可以选择快走或中速走，能够改善心肺功能，需要根据自身情况坚持每周散步时间。

3、跳绳

跳绳可以对心肺功能和协调性具有一定帮助，长期坚持还可以起到减肥效果。

除此之外还可以通过抗阻力量训练，能够改善心血管力量和耐力。