眼神经疲劳要怎么缓解

眼神经疲劳缓解的方法具体如下：

1、眼部运动操

将眼睛用力紧闭5秒;接着睁开眼睛，头部保持正中位，往右看5秒，然后往左看5秒;往上方、往下方各看5秒，共做3次。

2、眼珠运动法

头向前、后、左、右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

3、眼睛体操

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦5分钟。然后脖子向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部10下。

4、双手摩擦直至感觉暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼睛。不要压迫双眼，深缓的呼吸，每天这样做20分钟。

5、看远方3分钟，再看近处手掌1-2分钟，然后再看远方，这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。

6、头向后仰并不停地眨眼，使血液循环畅通。每天眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛做小小的按摩。

7、如果连续使用电脑6-8小时，应该每2-3小时休息一次，让眼睛离开电脑10-15分钟。同时，由于人在看近物时，眼睛是向下的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

8、找两条小毛巾，一条浸比洗澡水略热的热水，另一条浸冷水，先把热毛巾放在眼睛上热敷约5分钟，然后再放冷毛巾冷敷5分钟。

眼神经疲劳是眼疲劳的一种，面对这种情况，我们可以做的就是利用好的方法进行缓解、解决。不过，这里需要提醒大家一下的是，虽然缓解眼神经疲劳的方法有很多，但是每个人所适应的方法却是不对的。换句话说，遇到眼神经疲劳的情况，我们只有采取最为贴切的方法来缓解，这样才能够尽快恢复健康。